Tips om emotionell intelligens

Del 2. Självkontroll

Självkontroll handlar om att ha kontroll på dina impulser och fatta genomtänkta beslut. Självkontroll handlar om att inte agera direkt på en känsla, utan först stanna upp och reflektera vilken känsla du får och varför den kommer.
Självkontroll är även att ta personligt ansvar för dina handlingar och beteenden och säkerställa att de överensstämmer med dina värderingar.

För att utvecklas inom självkontroll, behöver du lära dig att hantera dina känslor. Om du ofta blir arg, notera vad som triggar denna känsla och fundera på varför det händer. Använd tekniker som att djupandas för att lugna ner dig. Ge dig själv lite tid innan du svarar på förfrågningar eller email så du inte säger något som du kanske ångrar senare.
Du kanske påverkas av andra negativa känslor såsom ängslan eller stress. Ta dig tid att reflektera var dessa kommer ifrån och gör vad du kan för att hantera dessa känslor.

 

Taggar:, , , ,